Préparer son trek

Matériel, vêtements, lodges, nourriture, recharge, entraînement, pourboires et choix de l’agence : les guides pratiques pour arriver prêt au départ du sentier, quelle que soit la saison.

18 guides · informations vérifiées en octobre 2026

• Liste du matériel de trek au Népal : tout ce qu’il faut emporter, catégorie par catégorie

  Liste matériel trek Népal 2026 : vêtements, couchage, eau, santé, électronique, selon saison et altitude, poids pour le porteur et achats sur place.

• Vêtements et chaussures de trek au Népal : s’habiller des vallées chaudes aux cols glacés

  Vêtements trek Népal : le système des trois couches, les bonnes chaussures, le froid selon l’altitude et la saison, et les erreurs à éviter en 2026.

• Louer du matériel de trek à Katmandou (Thamel) et à Pokhara : le guide pratique

  Louer son matériel de trek à Katmandou ou Pokhara : quoi louer, quoi acheter, repérer les contrefaçons de Thamel et vérifier doudoune et sac de couchage.

• Lodges et teahouses en trek au Népal : dormir et vivre sur le sentier

  Lodge de trek au Népal : chambres, règle « on dort ici, on mange ici », douches, recharge, prix qui montent avec l’altitude et réservation en 2026.

• Manger en trek au Népal : dal bhat, menus des lodges et règles d’hygiène

  Nourriture en trek au Népal : dal bhat à volonté, menus des lodges, prix qui montent avec l’altitude, hygiène, végétarisme et pourquoi éviter la viande.

• Recharger son téléphone en trek au Népal : électricité, batteries, wifi et réseau mobile

  Recharger son téléphone en trek au Népal : recharge payante, réseau, solaire, batteries externes au froid, wifi des lodges et cartes SIM en 2026.

• Préparation physique pour un trek au Népal : le programme de 8 à 12 semaines

  Préparation physique pour un trek au Népal : programme de 8 à 12 semaines, cardio, dénivelé, renforcement et test final, selon le trek visé en 2026.

• Trek au Népal avec des enfants : choisir l’itinéraire, gérer l’altitude, organiser la logistique

  Trek au Népal avec enfants : quels treks choisir, à partir de quel âge, altitude et santé selon les sources médicales, permis et logistique en 2026.

• Trek au Népal après 60 ans : le guide pour randonner en senior, sans se mettre en danger

  Trek au Népal pour senior : treks adaptés après 60 ans, altitude, santé, assurance et limite d’âge, rythme et guide. Conseils vérifiés au 14 octobre 2026.

• Trek au Népal en hiver : où randonner de décembre à février, et ce qu’il faut éviter

  Trek au Népal en hiver : quels treks faire de décembre à février, cols enneigés, lodges, températures à Namche et Katmandou, équipement. Vérifié en 2026.

• Trek au Népal pendant la mousson : où marcher sous la pluie… ou à l’abri d’elle

  Trek au Népal pendant la mousson : zones d’ombre pluviométrique (Mustang, Nar Phu, Dolpo), sangsues, glissements de terrain, vols annulés. Conseils 2026.

• Cartes, applications et GPS pour un trek au Népal : s’orienter et rester joignable

  Carte de trek au Népal et application hors ligne : cartes papier, OsmAnd et Maps.me, GPS, balises satellite, réseau mobile et numéros d’urgence en 2026.

• Pourboire du guide et du porteur au Népal : usages, montants et bonne manière de donner

  Pourboire guide et porteur au Népal : usages, montants indicatifs sourcés (10 à 15 % du trek), salaires TAAN, quand et comment donner en 2026.

• Déchets en trek au Népal : les règles sur le plastique et les gestes qui comptent

  Déchets en trek au Népal : plastique interdit dans le Khumbu, caution des expéditions, Carry Me Back, eau à traiter et gestes simples, à jour en 2026.

• Treks au Népal : la liste des grands itinéraires et comment choisir le vôtre

  Treks au Népal en 2026 : la liste des grands treks (durée, altitude, permis, guide, niveau, saison) et comment choisir selon votre temps et votre forme.

• Prix d’un trek au Népal en 2026 : combien prévoir, poste par poste et trek par trek

  Prix d’un trek au Népal en 2026 : permis, guide, porteur, lodges et transport, comparatif des grands treks, avec ou sans agence, et exemples chiffrés.

• Guide de trek au Népal : la règle, le prix et les guides francophones

  Guide de trek au Népal en 2026 : où il est obligatoire, exception de l’Everest, amendes, prix d’un guide et d’un porteur, guides francophones et pourboire.

• Conseils pour un trek au Népal : saison, permis, matériel

  Quand partir, quels permis et quelle carte TIMS, que mettre dans son sac : nos conseils pour préparer un trek au Népal, de l’Everest aux Annapurnas.

Les autres rubriques du guide

• Sécurité, santé et risques naturels
• Visa, permis et démarches
• Treks de l’Everest
• Treks des Annapurnas
• Autres treks, sommets et randonnées
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