Treks au Népal : la liste des grands itinéraires et comment choisir le vôtre

Par Louis-Simon Roy, qui a vécu au total 8 ans au Népal au cours des 15 dernières années · Informations vérifiées le 16 octobre 2026

Des balades de deux jours au-dessus de Pokhara aux traversées de trois semaines au pied des huit-mille, les treks au Népal couvrent toute la gamme. Cette page réunit les grands itinéraires dans un seul tableau (durée, altitude maximale, permis, guide, niveau et saison), avec un lien vers chacun de nos dossiers, puis vous aide à choisir selon votre temps, votre forme, la saison et votre budget. Elle fait aussi le point sur l’état des sentiers après les crues de l’automne 2026. Informations vérifiées le 16 octobre 2026.

Les différentes façons de faire un trek au Népal

On peut partir seul avec un guide, ajouter un porteur, marcher en petit groupe d’amis ou rejoindre un groupe organisé par une agence. Depuis le 1er avril 2023, un guide licencié est obligatoire pour les trekkeurs étrangers dans les parcs nationaux et aires de conservation, sauf dans la région de l’Everest, où la municipalité locale ne l’impose pas : faites confirmer cette exception par écrit. Le porteur reste facultatif. Tout est expliqué sur notre page guide de trek au Népal.

Deuxième choix : l’hébergement. Selon le Nepal Tourism Board, des lodges accueillent les trekkeurs sur les itinéraires fréquentés de l’Everest, des Annapurnas, du Manaslu et du Kanchenjunga ; les itinéraires moins fréquentés et ceux de l’ouest des Annapurnas demandent en général une logistique de camping, avec tentes, cuisinier et porteurs. Karma Trek, notre agence située à Pokhara et partenaire de himalaya-nepal.com, propose des treks dans l’ensemble du Népal et peut organiser le vôtre.

La liste des grands treks du Népal

Durées et altitudes publiées par Horizon Guides (mise à jour du 29 septembre 2026) et dans nos dossiers, qui citent leurs sources ; tarifs du Département de l’immigration, de la NTNC, du Nepal Tourism Board et des parcs nationaux. Quand les sources divergent, nous donnons la fourchette. D’autres itinéraires existent pour les marcheurs aguerris : vallée de Tsum, vallées de Nar et Phu, col du Ganja La, tour du Dhaulagiri, camp de base du Makalu, Haut-Dolpo, lac Rara ou vallée de Limi, au Humla. Tous les tarifs sont détaillés sur notre page permis de trek au Népal.

L’état des sentiers au 16 octobre 2026

• Langtang : le 26 août 2026, une crue soudaine de la Bhote Koshi et une coulée de boue ont dévasté le district de Rasuwa, porte d’entrée du Langtang, avec plus de 1 400 morts et des milliers de disparus. Un pont Bailey a rouvert la route du Rasuwa à Betrawati le 11 octobre, et le Département des routes a confirmé le 14 octobre le rétablissement de la liaison avec le Nuwakot (Kathmandu Post) ; mais Syabrubesi, l’ancien point de départ, a perdu ses ponts, et l’on rejoint désormais la vallée par Dhunche et Thulo Syabru (voir notre dossier). Dans sa mise à jour du 15 octobre 2026, le gouvernement du Canada recommande toujours d’éviter tout voyage non essentiel dans les districts de Rasuwa et de Nuwakot : vérifiez l’avis de votre pays et votre assurance avant de réserver, ou choisissez un autre trek cet automne.
• Manaslu et Tsum : le 11 octobre 2026, une crue de la Budhi Gandaki a emporté ponts et sentiers dans le nord du district de Gorkha. Selon l’aire de conservation du Manaslu, citée par le Kathmandu Post le 14 octobre, il ne reste plus de sentier entre Philim et Jagat, et une réouverture rapide n’est pas en vue ; dix-neuf étrangers ont été évacués en hélicoptère.
• Circuit des Annapurnas : le sentier du Thorong La a été déneigé, et une passerelle provisoire a rouvert le 13 octobre au soir la route du haut Manang aux seules jeeps et motos (Kathmandu Post, 14 octobre).
• Mustang : la route Beni – Jomsom a rouvert le 9 octobre au soir, mais restait difficile le 14 octobre ; faites vérifier son état avant de partir.

Pour tous les treks, faites confirmer l’état des routes et des sentiers par votre agence et par la police de district la semaine du départ, et souscrivez une assurance qui couvre le trekking en haute altitude et l’évacuation médicale, comme le demande le gouvernement du Canada.

Comment choisir son trek ?

Cinq questions suffisent à faire le tri :

1. Combien de jours de marche ? Ajoutez les trajets d’accès et au moins un ou deux jours de réserve pour la météo, les vols et l’altitude.
2. Jusqu’où monter ? Plus le point culminant est haut, plus le trek est long, car il faut s’acclimater : au-dessus de 3 000 m, le CDC recommande de ne pas monter son lieu de nuit de plus de 500 m par jour. Lisez notre page sur le mal des montagnes.
3. Quel budget ? Les permis varient selon la région, mais c’est le nombre de jours qui fait la facture, puisque le guide est payé à la journée.
4. Quel confort ? Lodges sur les grands itinéraires, camping sur les plus isolés.
5. Quelle saison ? Le ciel est le plus clair après la mousson, d’octobre à novembre ; le printemps est la seconde saison.

Peu de temps ou premier trek

Restez autour de Pokhara. Panchase, crête boisée de 2 500 m environ, est l’un des rares treks absents de la liste officielle des itinéraires à guide et carte TIMS obligatoires ; le permis ACAP n’est nécessaire que si votre tracé passe par l’aire de conservation de l’Annapurna. Poon Hill, jugé facile à modéré par Horizon Guides, mène au lever du soleil face au Dhaulagiri et aux Annapurnas, mais il est très fréquenté. Le Mardi Himal, plus haut et plus sauvage, suit une crête jusqu’au camp de base, vers 4 500 m.

Votre premier camp de base

Le camp de base de l’Annapurna, à 4 130 m, est le meilleur compromis : on y monte par une grande vallée où dominent les bambous, le « sanctuaire », et l’on peut partir de nuit du camp de base du Machhapuchhare pour voir le soleil se lever sur les Annapurnas. Les lodges y sont très demandés en haute saison, et Horizon Guides signale un risque d’avalanche sur la route du sanctuaire au printemps.

Le rêve de l’Everest

L’Everest (8 849 m) a deux camps de base : le camp sud, au Népal, à 5 364 m, au pied du glacier du Khumbu, et le camp nord, au Tibet, vers 5 150 à 5 200 m selon les sources, accessible par la route mais soumis aux permis chinois. Côté Népal, le camp de base demande 11 jours de marche ou plus depuis Lukla, et les vols de Lukla dépendent de la météo : gardez de la marge. Gokyo voit moins de monde, les trois cols s’adressent aux trekkeurs expérimentés, et l’Everest Panorama, qui culmine vers 3 870 m à Tengboche, offre la vue sans la très haute altitude.

Un grand col et des paysages variés

Le circuit des Annapurnas franchit le Thorong La et passe des rizières aux paysages arides du Mustang. Deux à trois semaines permettent le tour complet, mais les pistes le raccourcissent aujourd’hui : on peut monter en jeep et marcher une dizaine de jours. Le lac Tilicho et Muktinath en sont les détours célèbres, et Jomsom, centre administratif et commerçant de la vallée de la Kali Gandaki, sa porte de sortie.

Hors des sentiers battus

Le Haut-Mustang, ancien royaume de Lo, est une zone réglementée aux paysages arides : sentiers de village en village le long de la Kali Gandaki, grottes troglodytes, falaises rouges, puis la cité fortifiée de Lo Manthang. Le Dolpo, transhimalayen, réserve le lac Phoksundo et le village de Ringmo, la vallée de Dho Tarap et, plus au nord, le monastère de Shey. Le Manaslu, l’un des plus beaux tours de l’Himalaya, au pied du huitième sommet du monde, est à reporter cet automne. Dans le même district de Gorkha, le trek de l’épicentre du séisme du 25 avril 2015 fait découvrir une zone durement touchée : l’impact de ce désastre sur les gens et les paysages, et les efforts de Karma Flights pour reconstruire la région. Créé par une agence directement impliquée dans la reconstruction, il peut rejoindre le circuit du Manaslu : faites vérifier l’état des sentiers après la crue du 11 octobre 2026.

Pendant la mousson ou en hiver

De juin à septembre, choisissez une région sèche : le Nepal Tourism Board cite le Manang et le Mustang pour les treks de mousson, et Horizon Guides recommande le Haut-Mustang et le Dolpo de mai à octobre. En hiver, les cols peuvent être fermés par la neige : visez des treks moins élevés, comme l’Everest Panorama, que Horizon Guides juge idéal à cette saison.

Permis, guide et budget au 16 octobre 2026

• Annapurnas : permis ACAP à 3 000 NPR (le double au poste de contrôle) et carte TIMS à 2 000 NPR, par une agence enregistrée.
• Everest : parc national de Sagarmatha (3 000 NPR) et permis local de Khumbu Pasang Lhamu (3 000 NPR), sans carte TIMS. Nuance : la page TIMS du Nepal Tourism Board range toujours le camp de base, Gokyo et les trois cols parmi les itinéraires à guide obligatoire.
• Zones réglementées : permis spécial du Département de l’immigration, par une agence et avec un guide ; depuis mars 2026, un trekkeur seul peut l’obtenir. Haut-Mustang : 50 USD par jour ; Manaslu : 100 USD la première semaine de septembre à novembre, puis 15 USD par jour.

Le guide reste le plus gros poste : la TAAN fixe un salaire minimum de 3 100 NPR par jour pour un guide et de 2 400 NPR pour un porteur, mais le marché se situe plutôt entre 25 et 30 USD par jour pour un guide et entre 20 et 25 USD pour un porteur. Pour un trek de 10 jours, comptez donc 250 à 300 USD de guide, à partager au sein du groupe, plus 5 000 NPR de permis dans les Annapurnas, soit environ 33 USD au taux de la Nepal Rastra Bank du 16 octobre 2026 (1 USD ≈ 152 NPR). Le gouvernement du Canada recommande d’éviter les forfaits de trekking anormalement bon marché.

Les erreurs à éviter

• Choisir sur une photo sans regarder le point culminant : entre Poon Hill (3 210 m) et le camp de base de l’Everest (5 364 m), l’effort n’a rien de comparable.
• Prévoir trop juste : un jour de mauvais temps, un vol annulé ou un mal de tête en altitude suffisent à décaler tout le programme.
• Partir en octobre sans réserver sur les itinéraires les plus courus, où les lodges se remplissent.
• Ignorer les avis officiels : vérifiez l’avis de votre pays et l’état des sentiers la semaine du départ.
• Négliger l’entraînement : même un trek court compte beaucoup de montées et de descentes raides.

Vous avez choisi votre trek ? Il reste à l’intégrer à votre voyage : arrivée, visa, saison et transports sont réunis sur notre page pilier voyage au Népal.

Sources consultées

• Durées, altitudes et niveaux des treks du Népal (Horizon Guides, 29 septembre 2026)
• Guide et carte TIMS obligatoires, itinéraires concernés (Nepal Tourism Board)
• Lodges, camping et treks de mousson (Nepal Tourism Board)
• Tarifs des permis de zone réglementée (Département de l’immigration)
• Droit d’entrée de l’aire de conservation du Kanchenjunga (Nepal Tourism Board)
• Pont Bailey de Betrawati, route du Rasuwa rouverte (Kathmandu Post, 11 octobre 2026)
• Crue de la Budhi Gandaki et sentier du Manaslu (Kathmandu Post, 14 octobre 2026)
• Route du haut Manang rouverte (Kathmandu Post, 14 octobre 2026)
• Conseils aux voyageurs : Népal, mise à jour du 15 octobre 2026 (gouvernement du Canada)